Kışın spor yapanlara tavsiyeler
![]()
Rusya'da termometre sıfırın altında da olsa, spor yapmak geniş bir kitle için kışın da hayatın ayrılmaz bir parçası. Peki kışın spor yaparken nelere dikkat etmek gerek? İzvestiya gazetesi uzman tavsiyelerini derledi. Uzmanlar, düzenli antrenman yapan ve sağlığına dikkat eden bir kimse için kışın ayazlı havasının spor yapmaya engel olmadığı söylüyor. Ama yine de böyle havalarda açık havada uzun süre vakit geçirmemekte yarar var.
Uzmanlar antreman süresinin önemini, "Fiziksel egzersiz yapan biri derin nefesler alır, bu yüzden ciğerlerine önemli miktarda soğuk hava çeker. Ancak ciğer dokusunun uzun süre soğuk havaya maruz kalması arzu edilmeyen bir durumdur" sözleriyle açıklıyor.
Soğuk havalarda vücudu zorlayacak ve soğuk havada güçlü nefes almayı gerektirecek koşulardan uzak durulması, hafif tempolu yürüyüşlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Uzman hekim Aleksandr Karabinenko da paten ya da kayak yapanların sıkı giyinmesini ve uzuvlarda uyuşma hissinin oluşup oluşmadığına dikkat etmelerini tavsiye ediyor. Bu uyuşma anının "spor yapmayı o an bırakmak" için eren uyarı olduğu vurgulanıyor.
14/1/2019
Реклама